Cocinando con histaminosis
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¿Cuántos de nosotros padecemos o hemos padecido migrañas?.

En este articulo de nuestra amiga Maite Zudaire, podéis encontrar una valiosa información sobre esta incapacitante dolencia tan extendida en nuestra sociedad.

Muchas gracias Maite…

 

LA MIGRAÑA, LA HISTAMINA Y LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

En muchos casos en los que los dolores de cabeza y migrañas no responden a una causa neurológica, el origen es simple: intolerancia a algún alimento, en concreto, se manifiesta como una histaminosis alimentaria no alérgica(conocido como síndrome H.A.N.A.).

Combatir las migrañas, las cefaleas, o las distintas manifestaciones de dolor de cabeza, en muchos casos es algo complejo que se escapa a encontrar la solución con una sola “receta”: no siempre responde solo al tratamiento farmacológico, o no solo con dieta, o no solo con técnicas de relajación y gestión del estrés.

Así pues, si tienes migrañas o conoces a alguien que las sufra, además de pensar en qué comer para evitarlas, el planteamiento más seguro y eficaz debiera ser QUÉ NO COMER PARA EVITARLAS; cómo detectar aquellos alimentos de consumo habitual y que están desencadenando las crisis.

Dolores de cabeza por histaminosis alimentaria

migrañas-histamina-intolerancias-alimentarias-1Vamos a tratar de explicar de forma breve el mecanismo por el cual un alimento (o varios, según la sensibilidad individual) pueden ser el origen único o principal de las migrañas o de otras manifestaciones de dolores de cabeza.

Cuando la persona con migrañas o cefaleas de cualquier tipo come un alimento al que es intolerante sin saberlo, tiene un proceso digestivo anómalo, incompleto, no digiere bien las proteínas de ese o esos alimentos, circunstancia que provoca una serie de reacciones a nivel celular. El resultado final es un aumento de la liberación de histamina por parte de los mastocitos de la sangre; la histamina es una molécula con funciones vitales, pero dentro de unos niveles normales. La histamina liberada en exceso, interactúa con los distintos receptores del sistema nervioso central provocando el temido y molesto dolor de cabeza, debido a su naturaleza vasodilatadora y contráctil.

No basta con evitar los ‘alimentos ricos en histamina’

Cabe aclarar que, aunque hay alimentos con un alto contenido natural en histamina, que para muchas personas afectadas entran dentro del grupo ‘alimentos migrañosos’ (vino tinto, quesos curados, boquerones, etc.), este factor no es definitorio para la migraña. Se parte de un concepto erróneo, y es que el contenido en histamina de ciertos alimentos no tiene tanto impacto en la patología, como lo tiene que un alimento no sea bien tolerado y provoque en millones de células la liberación exagerada de histamina. Esta es la principal causa que hay que detectar.

No obstante, es cierto, que comer alimentos con más histamina puede perjudicar a la hora de resolver una migraña, porque podríamos decir que todo suma: gota a gota, nuestro contenedor de histamina, que es nuestro cuerpo, se va llenando, lo que finalmente desencadena el proceso, en este caso, de dolor de cabeza.

No es suficiente con eliminar los alimentos ricos en histamina. Esto, la mayoría de las personas con migraña, cefalea… dolores fuertes de cabeza, lo tienen más que comprobado. Si dejan de tomar queso o vino, evidentemente algo mejoran, pero el problema no se resuelve…

Para detectar una intolerancia alimentaria no vale cualquier método. Si sientes interés por el tema o te sientes identificada con el síntoma, te invito a que visites la web de la Sociedad Andaluza para el Estudio de Intolerancias Alimentarias (SAEIA), entidad de referencia que agrupa a los profesionales con más experiencia en el diagnóstico y tratamiento de la histaminosis alimentaria no alérgica (HANA), y que brinda al lector información aclaratoria al respecto.

Disbiosis, congestión de hígado y dolor de cabeza

Pero además de este asunto, sabemos que una vez más el hígado es el órgano que rige la cabeza, por lo que los malestares de cabeza muchas veces se gestan en el hígado. De nuevo la congestión del hígado, un hígado perezoso o un organismo sobrecargado de homotoxinas (demasiados cafés, muchos azúcares, muchas grasas, el vinito, las cervecitas, el tabacomedicamentos…), hace que el proceso depurativo hepático no sea óptimo. Y en muchas personas, el signo de alerta es el dolor de cabeza.

otro factor relevante en la perpetuación del dolor de cabeza, puede asentarse en las tripas, y más concretamente, en la flora intestinal: disbiosis o desequilibrio de la microbiota. Una concentración superior a lo normal de bacterias proteolíticas o de putrefacción, puede empeorar las molestias. Sabemos que los productos de desecho metabólico de estas bacterias, entre otros, son las aminas biógenas (cadaverina, putrescina, tiramina… ¡e histamina!). Por tanto, los niveles de histamina también pueden alterarse no solo por lo que se come, sino por el desbarajuste de flora intestinal que tenga la persona afectada. Este aspecto también se tiene en cuenta en consulta.

Como acompañante coadyuvante de la función hepática y favorecedor de la digestión de las grasas, es importante que el profesional sanitario, en nuestro caso, la figura del nutricionista, contemple tanto a nivel dietético-nutricional, como por medio de distintos complementos y plantas, consejos para ayudar en la detoxificación hepato-biliar.

Somatizar emociones; cuánto de cierto

Este plano de origen de muchas enfermedades o trastornos de salud se escapa a mi conocimiento profesional, pero está presente siempre en la valoración de la historia de salud y de hábitos de vida que hago al paciente. El hecho de ser una persona de naturaleza nerviosa, inquieta, con muchas preocupaciones, o alto nivel de estrés y traumas vitales no superados que ‘siguen generando muchos quebraderos de cabeza’… pueden ser, sin duda, actores principales en el proceso de malestar. Y es fundamental reconocer su papel protagonista, de lo contrario, el malestar persistirá, se perpetuará y empeorará.

Porque si el origen de los dolores de cabeza es esencialmente dietético, conocemos el perfil evolutivo en caso de histaminosis: una vez iniciada la dieta de exclusión, con el tiempo, el dolor pasa a molestia, la frecuencia de las crisis se espacia en el tiempo; la intensidad y la duración se hace menor, totalmente tolerable, nada incapacitante…, hasta que se vuelve anecdótica o desaparece.

Pero si detrás de un dolor de cabeza hay algo psico-emocional, con dieta de exclusión, mejorará inicialmente…, pero luego volverá a manifestarse la sintomatología. Y ahí es donde hace muy buen trabajo un terapeuta, psicólogo, coach, el aprendizaje de técnicas de relajación, de respiración, de control y gestión de las emociones, de la ansiedad y, del estrés.

El trabajo integrativo de distintos profesionales se hace esencial en el abordaje y la resolución de cualquier problema de salud. A mí, no me cabe duda alguna. Como dice el refrán africano:

“Si quieres llegar rápido, camina solo; si quieres llegar lejos, camina acompañado”.

 

Fuente: Maite Zudaire. Dietista – Nutricionista

Web: maitezudaire.com

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Desde Cocinando con Histaminosis queremos agradeceros a todos la acogida y seguimiento que nos estáis mostrando, sin vosotros nuestro proyecto no estaría completo…lo dicho y no nos cansaremos nunca…Gracias

Ah¡¡¡ y aprovechamos para dar las gracias a todos los que  habéis comprado nuestro libro: ¿Y ahora, qué como yo?, esperamos que os este ayudando en este camino tan complejo de las intolerancias alimentarias, HANA, etc.

También comentaros que la web está abierta a todos vosotros que queráis colaborar, con vuestra experiencia, recetas. vivencias, etc…

 

 

 

HIstamin gracias

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Para los que no tengais acceso a la revista Cecofarma Club, os dejamos el articulo que Ana ha escrito para dicha revista y que este mes se ha publicado y esta disponible en las oficinas de  farmacia.

 

Mi experiencia con las intolerancias alimentarias (Histaminosis, Sindrome de H.A.N.A.).-

Cuando te diagnostican de intolerancia a varios alimentos, como es mi caso, y tienes que dejar de consumirlos, la primera reacción es de estupor al pensar que todos esos problemas de salud que llevas arrastrando desde hace tanto tiempo, sean debido a esos alimentos que llevas consumiendo toda la vida. Después sientes alegría al saber que por  fin, esos  problemas tienen nombre y apellidos: “Histaminosis Sindrome de HANA” y a continuación sientes  incertidumbre y preocupación, dejándote con la sensación de que jamás podrás hacer una vida normal.

Cuando tenemos que cambiar nuestros hábitos alimentarios, es muy importante que mantengamos las tres funciones que tiene la alimentación que son: la de nutrirnos, disfrutar y relacionarnos socialmente, si eso no lo mantenemos, vamos hacer el cambio durante tres días y al cuarto vamos a volver a comer como comíamos.

Tenemos que hacer comidas caseras, tenemos que disfrutar, tenemos que hacer cosas ricas, tenemos que salir a tomar tapas con los amigos, porque esto no es estar a dieta, esto es hacer un cambio alimentario para que nuestra salud este mejor y tiene que ver con hacerlo de una manera positiva, optimista, divertida y que sea agradable.

Siempre que tomemos estos cambios de una manera positiva y constructiva, se nos van a hacer mucho más fáciles

Aunque siempre surgen dudas:

¿Y ahora, qué como yo?

¿Podré hacer mi vida como antes?

¿Desaparecerán mis síntomas si dejo de comer estos alimentos a los que soy intolerante?

Me gustaría transmitiros desde aquí que no estáis solos, que cada vez somos más los afectados y muchos más los que estamos luchando  para que este camino sea más llevadero, en estos casos es bueno acudir a las asociaciones y aquí tenemos la S.A.E.I.A., (Sociedad Andaluza para el Estudio de Intolerancias Alimentarias): http://www.saeia.es/, donde tendréis mucha ayuda e información sobre la Histaminosis Sindrome de HANA.

Y para haceros el camino más fácil, y compartir mi experiencia con vosotros, he creado una web multidisciplinar: http://cocinandoconhistaminosis.com/ , donde podréis encontrar información sobre la Histaminosis, recetas, ideas sanas para el síndrome de HANA, etc….

Me di cuenta que las dos palabras comer y placer, que para  mí siempre iban juntas, se separaban y eso yo no lo podía consentir, por lo que he editado un libro de recetas al cual he llamado: ¿Y ahora, qué  como yo?: (http://cocinandoconhistaminosis.com/web/y-ahora-que-como-yo-nuestro-libro/),  aludiendo a la primera pregunta que nos hacemos todos cuando nos diagnostican de intolerancias y creo que he conseguido unir comer con placer.

Me gustaría compartir con todos vosotros una reflexión personal que hice en el VI Congreso de la SAEIA….

“No podemos banalizar el Síndrome de HANA, ¡¡POR SUPUESTO QUE NO¡¡ , tenemos que tenerlo presente en nuestro día a día, no obstante, eso no nos debe impedir el que disfrutemos de las bellas cosas que nos da la vida”.

 

Ana Rodulfo Castillo – Farmacéutica.

 

 

 

 

 

Interesante articulo nos deja la Dra. Mercedes Lopez sobre la posible relación entre las intolerancias alimentarias y la hiperactividad y déficit de atención en niños y jovenes, elaborado por la Dra. Pilar Puig (Psicologa Clínica).

 

 

Las intolerancias alimentarias pueden causar Hiperactividad y Déficit de Atención.

Actualmente está creciendo de manera alarmante el número de niños y jóvenes con problemas de aprendizaje y conducta, detectado sobre todo en la escuela, pero también por padres y familiares.

La medicina predominante, colma a unos y otros con una medicación agresiva y llena de efectos secundarios graves, que los médicos no se cansan de negar y que están documentados con informes científicos.

Establecer la evidente relación entre intolerancia alimentaria e hiperactividad y déficit de atención es sencillo, si observamos qué pasa en nuestro cerebro cuando padecemos este tipo de problemas, ya que existe un desbalance (ya sea a la alza o a la baja) de determinados neurotransmisores cerebrales.

Cuando un alimento no es reconocido por nuestro cuerpo, se libera una carga muy alta de histamina por un lado, y se disminuye la capacidad de nuestro intestino para absorber los nutrientes necesarios, para un correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Ambos procesos causan un sinfín de malestares psíquicos.

Este desbalance, puede corregirse eliminando los alimentos que no asimilamos, y si es necesario, corrigiendo la deficiencia de nutrientes que se ha originado.

En ocasiones, y muy especialmente en niños y niñas, los síntomas de la intolerancia son mayoritariamente expresados a través de la conducta y el estado emocional/psicológico, con lo cual no es de extrañar que no se asocie a un problema de la alimentación.

Es un error dejar pasar estas manifestaciones psíquicas, porque causan malestar y sufrimiento en unos y otros, destacando los siguientes:

– Hiperactividad.

– Irritabilidad.

– Dificultad de concentración.

– Conductas desafiantes.

– Tendencias adictivas.

– Comportamientos obsesivos y compulsivos.

– Insomnio.

– Mal humor.

– Depresión.

– Intranquilidad.

– Lloro.

– Apatía.

– Desinterés por los estudios.

– Y otros muchos que puede detectar un profesional cualificado.

Todos aquellos padres, y aquejados de dolencias similares, pueden liberarse de ellas, acudiendo a los profesionales bien formados en intolerancias alimentarias y disfrutar de nuevo de salud física y emocional.

 

Pilar Puig. Psicóloga clínica.

VLUU L100, M100  / Samsung L100, M100

 

 

 

Intolerancias alimentarias, histaminosis “HANA”.-
En la actualidad las intolerancias alimentarias están en auge.
El organismo puede reaccionar de diferentes formas frente a un alimento:
a) puede tener una reacción normal frente a este,
b) puede comportarse como si fuera algo extraño formando anticuerpos IgE, esto serían las reacciones alérgicas alimentarias,
c) puede reaccionar formando anticuerpos de memoria IgG, estas serían las intolerancias clásicas conocidas hasta ahora,
d) y por último, puede haber una reacción histamino liberadora, tras la ingesta del alimento, esta sería el síndrome HANA o Histaminosis Alimentaria no Alergénica, este tipo de intolerancia puede ocurrir con cualquier alimento.
La histaminosis o síndrome de HANA (Histaminosis Alimentaria No Alérgica) es una patología bastante compleja, cada vez más frecuente; se desarrolla de una manera lenta, cursa con muchos síntomas a la vez, que aparentemente no están relacionados, ocasionando el deterioro paulatino de la salud del paciente. Eso hace que sea complicado su diagnóstico.

Síntomas que se relacionan con la histaminosis:

• Migrañas.
• Hinchazón abdominal después de comer.
• Diarreas.
• Fatiga muscular crónica.
• Síntomas fibromiálgicos.
• Calambres musculares.
• Disregulación de las secreciones (saliva, lágrimas, flujo vaginal).
• Dolor por presión.
• Insomnio.
• Piel seca, piel atópica.
• Deshidratación intervertebral.
• Estreñimiento.
• Etc.

Y para el tratamiento de la misma, la herramienta fundamental con la que contamos es: “LA DIETA“.

La histaminosis se produce por el acúmulo de histamina en los distintos tejidos de nuestro organismo.

¿Y qué es la histamina?:
La histamina es una molécula biológica (amina) imprescindible para la vida, ya que su presencia es necesaria para muchas funciones en nuestro organismo, como por ejemplo el ser estimulante de la secreción ácida en el estómago; también interviene en la respuesta local del sistema inmune, actúa como neurotransmisor, es moduladora en la inflamación, el dolor, regula el equilibrio del agua en los tejidos y forma parte de los mediadores que se liberan en las reacciones alérgicas, etc., y por lo tanto, sin ella no sería posible la vida.

Partimos de la base de que cualquier alimento puede producir histaminosis, no siempre suelen producirla aquellos alimentos que consumimos con más frecuencia, pero si aquellos que hemos consumido desde la infancia. Por ello suelen ser más frecuentes las histaminosis por leche (lácteos), trigo y huevo. Esto tiene un problema añadido, y es que dichos productos se encuentran como aditivos en un gran número de alimentos elaborados por la industria. De ahí la gran complejidad a la hora de elaborar las recetas.

Hay que diferenciar distintos tipos de histaminosis en función del origen de la histamina:

Histaminosis exógenas: Es cuando la histamina procede de los alimentos.
A. Histaminosis tóxica: Esta se produce cuando los alimentos no han sido bien conservados y/o elaborados, lo que produce un aumento de histamina en los mismos. Pondremos como ejemplo las reacciones agudas que se suelen dar al mismo tiempo en un grupo de una población (bodas, reuniones, etc.).
B. Histaminosis enteral: Esta se produce cuando el intestino no es capaz de desactivar la histamina que contienen todos los alimentos.

Histaminosis endógenas: En este caso, la histamina procede del propio organismo, la cual se libera en respuesta al consumo de determinados alimentos y se pueden dar dos casos:
A. Reacción alérgica: En esta se produce un anticuerpo IgE y la histamina seria uno de los mediadores liberados en dicha reacción. Esta se produce de forma casi inmediata tras la ingesta del alimento, y cuya intensidad va desde una simple urticaria hasta la muerte por shock anafiláctico.
B. Histaminosis no alérgica (HANA): En este caso, se produce una liberación desproporcionada tras la ingesta del alimento después de atravesar la mucosa digestiva. La intensidad y evolución de los síntomas no es tan rápida y no compromete la vida pero si ocasiona un gran polimorfismo de síntomas.
También nos encontramos con que se produce liberación de histamina por otros factores como pueden ser: Estrés, exposición a radiaciones electromagnéticas, elevada carga toxica en el organismo, exposición prolongada al sol, cambios de presión y temperaturas, infecciones,disbiosis intestinales etc., produciendo en el paciente empeoramiento de los síntomas ya existentes e incluso recaídas.

Otra cosa a tener en cuenta en el síndrome de HANA, es que la dieta terapéutica a seguir tiene que ser controlada siempre por un profesional. No podemos caer en el error de dejar de consumir los alimentos que nos producen el problema y pensar que así se soluciona, ya que como hemos dicho anteriormente, es una enfermedad muy compleja, en la que confluyen muchos factores y por ello su seguimiento siempre le corresponde a un profesional, para evitar que se produzca descompensación en el paciente.

Nota: La información ofrecida no tiene como intención diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Tampoco tiene como intención reemplazar una consulta médica.

Fuente: Sociedad Andaluza para el Estudio de Intolerancias Alimentarias. http://www.saeia.es/.
Fuente: Dra. Isabel Pajares Bernaez. Medicina Integral.

VLUU L100, M100  / Samsung L100, M100

 

Hoy en día, a pesar de que cada día aumenta el número de personas que tiene alguna intolerancia alimentaria, aún hay gente que cree que es una moda, o que nos observamos mucho, otros creen que es cosa de hipocondriacos o de psicólogo.

Hay escépticos tanto en profesionales de la salud como en el resto de la población, incluso hay gente diagnosticada de intolerancias alimentarias que tienen dudas de si existe ese problema como tal.

Os dejamos a continuación un artículo escrito por la Dra. Mercedes López Jiménez muy ilustrativo sobre el tema de las intolerancias alimentarias.

Por favor léelo.

 

Intolerancias alimentarias

Actualmente el tema de las intolerancias alimentarias está en auge, cada vez se escucha más hablar de este tema tanto a favor como en contra. Yo soy una de esas doctoras en medicina que antes estaba en el lado de los que dicen que todo lo que voy a contar en esta página no es cierto, que no hay base científica (no me había molestado en leer y estudiar del tema más de lo que me enseñaron en mi formación, que fue nada de nada). Ironías de la vida hicieron que no me quedase más remedio que buscar entre estos temas para conseguir la mejoría de quien más quería, mi hijo, ya que con lo que me habían enseñado y sabían otros compañeros médicos de otras especialidades no conseguía tener ninguna mejoría.
Y ahora soy una de las doctoras en medicina que no solo defiende la existencia de las intolerancias, sino que promuevo su investigación y su difusión.
En esta entrada voy a explicar las intolerancias de forma muy sencilla. Quien quiera leer algo más completo en este blog, en Histaminosis puede encontrar más información y sobre todo un poco de bibliografía a partir de la cual comencé a leer y a estudiar el tema. Existe muchísima más bibliografía de la que está aquí, esto es solo un inicio para quien se quiera interesar. En la página de la SAEIA también puede encontrar información veraz y fundamentada con bibliografía.
Una intolerancia a un alimento se produce cuando el organismo reconoce ese alimento como extraño. Entonces se produce una respuesta inmunológica en el organismo, no mediada por Ig E, en la que el mastocito se rompe y libera importantes cantidades de histamina. Es esta histamina la que va a producir síntomas en el organismo. La diferencia con la alergia es que en ella la respuesta esta mediada por la Ig E y los síntomas suelen ser de aparición más rápida y más severos.
A los pacientes para explicárselo, les digo que es como si estuviésemos hablando de transportes en una ciudad que no conocemos, en la que podemos llegar a algunos puntos mediante autobús y a otros mediante metro, para hacerlo por autobús no hay mucho problema porque se ve por donde circula y se cómo llegar a el (eso serían las alergias) pero para ir en metro hay que saber lo primero de su existencia y después donde para y su recorrido, si lo desconozco, no puedo usarlo. Pues eso le ocurre a muchos médicos, si no conocen que es realmente una intolerancia y como detectarla, no la pueden diagnosticar.
Resulta fundamental realizar una valoración y un diagnóstico correctos por parte de un médico cualificado. Que sepa reconocer una intolerancia, que sepa que pruebas pedir y donde solicitar una analítica que facilite la labor de localizar las intolerancias alimentarias. Ya que posiblemente una de las razones por la que muchos profesionales dicen que este tema es un fraude es que la gran mayoría de analíticas para la detección de intolerancias a alimentos lo son por tener muy poca validez.
Es el doctor en bioquímica clínica Félix López Elorza, a quien quiero muchísimo y con quien comencé a estudiar las intolerancias alimentarias, el único bioquímico que ha validado una analítica para la detección de intolerancias alimentarias en nuestro país. Publicó su estudio en 1982 y desde entonces han sido muchos los médicos de todas las especialidades los que han colaborado con él en la búsqueda de síntomas relacionados con las intolerancias alimentarias, hecho que tenemos que agradecerles enormemente, ya que sobre sus observaciones hemos comenzado a realizar los estudios.
Los síntomas que pueden aparecer en una intolerancia alimentaria son muy variados. Normalmente la persona tiene uno o dos síntomas que son los que le preocupan y que son más severos, pero cuando comenzamos a preguntar, son muchos más los que ya tienen en menor grado, que con el tiempo y el cúmulo de histamina van empeorando también.
Podemos hablar de nauseas, vómitos, boca seca, aumento de salivación, digestiones pesadas, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento, cefaleas y migrañas, lapsus de memoria, dificultad para la concentración, acúfenos, vértigo, insomnio, mala calidad del sueño, sequedad de piel, picor localizado o generalizado, eccemas y dermatitis, arritmia, dolores musculares, dolores articulares, contracturas musculares, cansancio, dificultad para poner o perder peso…y muchos otros que poco a poco vamos descubriendo y poniendo en común en reuniones y congresos.

 

Fuente: Dra. Mercedes López Jiménez. Medico especializada en medicina familiar y comunitaria.
web: misintoleranciasalimentarias.com

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Aquí os dejamos un vídeo explicativo sobre las intolerancias alimentarias “Histaminosis” o “Síndrome de H.A.N.A.”, donde se le realiza una entrevista a la Dra. Mercedes López Jiménez, medico de medicina familiar y comunitaria, y sobre todo lo que mas nos interesa…especialista en intolerancias alimentarias.

Aquí la Dra. Mercedes López explica la diferencia entre alergias e intolerancias alimentarias, centrándose en esta, tan especial, como es la Histaminosis o Síndrome de H.A.N.A.

Esperamos que esta información os ayude y aclare algunos conceptos sobre esta enfermedad.

Desde aquí queremos dar las gracias a la Dra. Mercedes López Jiménez por tan valiosa información.